·    01/10 : 15’ footing 68% FCM + 10 x 400m 1’11’’ moyenne 45’’ à 50’’ recup + 9’30’’ footing 70% FCM : 10,2 Km douleur en début de séance, puis nickel.

·    02/10 : Footing 45’ 73%  FCM : 9,6 Km

·    03/10 : Footing 46’ 70% FCM + 10 lignes droites 100m : 13,4 Km

·    04/10 : Repos

·    05/10 : Compétition : Championnat de France d’Ekiden à Firminy 10 Km en 32’16’’ 95% FCM

·    06/10 : Footing 46’ 70% FCM : 9,9 Km

·    07/10 : Matin Footing 1h00 75% FCM : 13,7 Km

·    07/10 : Soir Footing 18’ 70% FCM : 4,3 Km

·    08/10 : Matin Footing 19’ 73% FCM : 4,3 Km

·    08/10 : Soir 21’ footing 67% FCM + 20 x 30’’/30’’ 180m + 9’ footing 72% FCM : 12,3 Km

·    09/10 : Matin Footing 19’ 75% FCM : 4,3 Km

·    09/10 : Soir Footing 18’ 71% FCM : 4,3 Km

·    10/10 : 1h02 avec 32’ allure 12,8 Km/h 67% FCM + 20’ allure 16,6 Km/h 84% FCM + 10’ allure 17,9 Km/h (en légère côte) 93% FCM : 15,5 Km

·    11/10 : Repos

·    12/10 : 21’ footing 66% FCM + 5 x 1000 en forêt 2’ de recup : 2’57’’- 3’00’’- 3’03’’- 3’01’’- 3’02’’ + 10’ 67% FCM : 11,5 Km

·    13/10 : Repos forcé car stage à Lyon pour le boulot cette semaine

·    14/10 : Footing 1h00’’ 70% FCM : 14 Km

·    15/10 : Matin 27’ footing 69% FCM + 12 x 1’/1’ 20 Km/h + 9’ footing 69% FCM : 13,8 Km

·    15/10 : Soir 44’ footing 59% FCM : 7,8 Km

·    16/10 : 30’ footing + 10’ à 18,3 Km/h 91% FCM + 17’ footing 76% FCM : 13,8 Km

·    17/10 : Footing 45’ 69% FCM : 9,6 Km

·    18/10 : Repos

·    19/10 : 20’ footing 71% FCM + 5 x 1000 en 3’ avec 1’45’’ de recup 92% FCM + 9’30’’ footing 73% FCM : 12,6 Km

·    20/10 : Terrain toute la semaine à Valdahon avec 30 Kilo sur le dos, que du bonheur…

·    23/10 : Footing 45’ 71% FCM : 10 Km avec le dos en vrac…

·    26/10 : 21’ footing 68% FCM + 10 x 300 en côte 54’ en moyenne 1’45’’ de recup en descente + 23’ footing 71% FCM : 12,7 Km pas très bien…

·    27/10 : Footing 1h17’ 73% FCM : 18,2 Km

·    28/10 : Footing 50’ 71% FCM : 10,9 Km

·    29/10 : 23’ footing 69% FCM + 4 x 400-100-200-100 recup 100m actif 45’’ : 1’10’’-52’’-34’’-16’’-1’06’’-51’’-33’’-16’’-1’08’’-50’’-34’’-16’’ + 34’ footing 66% FCM : 16,4 Km