·    02/03: Footing 1h15  70% avec côtes

·    03/03: 5 X 1000 3'05-3'03-2'59-3'03-3'05 recup 1'30 active

·    04/03: Footing 1h avec 2x 10 LD en côte

·    05/03: Repos

·    06/03: 10 x 400 en 1'09'' recup 1' active

·    07/03: Footing 35' 70% FCM

·    08/03: Compet 10 Km des Abymes 1° en 32'49 chaleur + côtes

·    09/03: Footing 45' 70% FCM

·    10/03: Footing 1h avec 2 x 10 LD dont 10 en côte

·    11/03: 10 X 100+200 les 100 en 15'' enchainé avec 200 en 32'' recup 1' entre  les 300

·    12/03: Muscu jambes abdo lombaires étirements

·    13/03: Footing 50' avec 8 x 1'/1' 21 kmh

·    14/03: Repos

·    15/03: 4 X 1000 2'59-2'59-2'56-3'05 recup 1'30 active

·    16/03: Footing 1h15 70% FCM

·    17/03: Footing 1h avec 10 LD en côte

·    18/03: 10 X 200-400 les 200 en 33'' enchainé avec 400 en 1'10'' recup 1' entre les 600

·    19/03: Muscu jambes abdo lombaires étirements+++aie

·    20/03: Footing 45' 70% FCM

·    21/03: Footing 35' lent

·    22/03: Compétition 7 Km avec côtes+++ 98% FCM 22'20

·    23/03: Footing 1h15' 70% FCM

·    24/03: 20' footing+ 8 x 1'/1' à 95% VMA (20 kmh) + 10' footing

·    25/03: 3 X 1500 4'24''-4'31''-4'35 recup 2'

·    26/03: Footing 1h06 70% FCM 14,3 km

·    27/03: Repos (enfin...)

·    28/03 : Footing 45’ 70% FCM avec 3 x 1’ 90% FCM

·    29/03 : Compétition 5000 piste 100% 15’21’’

·    30/03 : Repos (j’aurai dû faire 35’ de footing décrassage)

·    31/03 : 30’ footing + 8 x 1’/1’ à 90% VMA (19 km/h) + 10’ footing

·    01/04 : 1000-2000-1000 3’01’’-5’55’’-3’01’’

·    02/04 : Musculation

·    03/04 : Footing 50’ 70% FCM + 10 LD en côte légère

·    04/04 : Footing 20’ + Cross 8 Km 92% FCM 26’39’’ + 30’ footing

·    05/04 : Footing 37’ 70% FCM

·    07/04 : 45’ footing + 4000 95% FCM 12’43’’ – 2’30’’ récup - + 5000 95% FCM 16’18’’ + 15’ footing

·    08/04 : 20’ footing + 8 x 1’/1’ à 20 Km/h 92% FCM + 10’ footing

·    09/04 : Musculation

·    10/04 : 20’ footing + 10 LD + 10’ footing + 10 LD + 10’ footing

·    11/04 : 4 h de marche avec sac à dos (pas le choix…) + 35’ footing 65% FCM le soir

·    12/04 : Compétition 15 Km avec côtes ++ 94% FCM en 50’11’’

·    13/04 : Footing 50’ 70% FCM

·    14/04 : Footing 50’ 53% FCM

·    15/04 : 3 x 1500 90% FCM 4’46’’-4’43’’-4’41’’ recup 2’

·    17/04 : Footing 52’ 70% FCM

·    18/04 : Footing 42’ 65% FCM

·    19/04 : Compétition 3000 piste 98% FCM de moyenne

·    20/04 : Footing 1h20 70% FCM

·    21/04 : Footing 1h 70 % FCM

·    22/04 : 15’ 70% + 10’ 95% FCM + 10’ 90% FCM + 10’ 95% FCM +15’ 70%

·    23/04 : Musculation

·    24/04 : 10 x 400 1’09’’ recup 50’’

·    25/04 : 1 h dont 20’ footing/10 LD/10’ f/10 LD/10’ f

·    27/04 : Footing 1h30’ 70% FCM

·    28/04 : Footing 45’ 70% FCM

·    29/04 : 20’ footing 70% FCM + 15’ 95% FCM 19 Km/h + 20’ footing 80% FCM (très chaud…)

·    30/04 : Musculation

·    01/05 : 6 x 800 2’30’’ 90% FCM 1’30’’ recup

·    02/05 : Footing 50’ 70% FCM

·    04/05 : 1h33 footing avec 2 x 3000 en 10’05’’ 91% FCM recup 2’

·    05/05 : Footing 45’ 70% FCM

·    07/05 : 3 x 2000 6’15’’ / 6’21’’ / 6’22’’  92% FCM Recup 2’

·    08/05 : Footing 1h00 70% FCM avec 10 LD

·    10/05 : Compétition 21,1 Km en 1h12’32’’ 94% FCM 17,5 Km/h côtes +

·    11/05 : Footing 40’ 68% FCM

·    12/05 : Footing 1h00 70% FCM avec 10 LD souple côte et descente

·    14/05 : Musculation

·    15/05 : 2 X 8x400 1’09’’ recup 45 à 50’’ recup entre series 2’15’’

·    16/05 : 20’ F 70% FCM + 5’ 90% FCM (allure semi) + 5’ 73% FCM + 5’ 90% FCM + 10’ 73% FCM + 10’ 90% FCM + 13’ 75% FCM

·    18/05 : Footing 1h32’ 74% FCM

·    19/05 : 2600 en 8’36’’ 90% FCM 2’ rec 3000 en 10’01’’ 92% 2’ rec 2000 en 6’43’’ 91%

·    20/05 : Footing 1h00 avec 5 LD

·    21/05 : Musculation matin et 2h30’ palmage après midi

·    22/05 : 2 X 6 x 500 en 1’30’’ recup 50’’ et 2’ entre series 90% FCM en moyenne

·    23/05 : 1 h footing avec 10’ allure semi 89% FCM et 2 x 5’ allure 10 Km 95% FCM

·    25/05 : Footing 1h45’ 75% FCM

·    26/05 : Footing 52’ 66% FCM avec 3 x 1’/1’ 18 km/h

·    27/05 : Compétition RIE 30’ footing + 4000 m en 12’’ 96% FCM

·    28/05 : 5 x 1000 3’01’’ 89% FCM- 2’58’’ 90%- 2’56’’ 92%- 3’00’’ 92%- 3’04’’ 91% recup 1’30’’

·    29/05 : Footing 1h00 70% FCM avec 10’ 86% FCM

·    30/05 : 4000-3000-3000 13’18’’ 86% FCM - 9’57’’ 89% – 9’58’’ 89%  rec 2'