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3000: 8'53''

5000: 15'06''

10 Km: 30'50''

15 Km: 48'32''

20 Km: 1h07'37''

Semi-Marathon: 1h09'07''

Marathon: 2h23'10''

 

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  • Entrainement du 28/05/12 (28/05/2012 )
    28/05/12: Footing 1h12' à 4'03"
  • Entrainement du 26/05/12 (26/05/2012 )
    26/05/12: Footing 48' à 4'35" avec côtes
  • Entrainement du 25/05/12 (25/05/2012 )
    25/05/12: Footing 51' à 4'04" sous le soleil...c'est bon ça....
  • Entrainement du 24/05/12 (24/05/2012 )
    24/05/12: Footing 53' à 4'05" allure progressive
  • Entrainement du 22/05/12 (22/05/2012 )
    22/05/12: Footing 45' à 4'23" avec côtes
  • Entrainement du 19/05/12 (19/05/2012 )
    19/05/12: Footing 1h03' à 4'28" parcours vallonné
  • Entrainement du 18/05/12 (18/05/2012 )
    Enfin de retour dans mes running...Reprise après blessure déchirure musculaire du mollet droit...pas de douleur mais une petite gène ressentie...à suivre... Footing 45' à 4'21" 10,5 km
  • Entrainement du 25/04/12 (25/04/2012 )
    25/04/12: Footing 13' au lieu de 50' douleur mollet ++
  • Entrainement du 24/04/12 (24/04/2012 )
    24/04/12: Footing 50' à 4'21" mollet toujours un peu douloureux...
  • Entrainement du 22/04/12 (23/04/2012 )
    22/04/12: Vélo 85 Km en 3h20 avec mon père
  • Entrainement du 18/04/12 (18/04/2012 )
    18/04/12: Footing souple 45' mal aux jambes...
  • Place au repos... (17/04/2012 )
    Il est grand temps aprés ces 2 marathons en 1 mois de prendre du repos bien mérité environ 15 j à 3 semaines pour ainsi repartir de plus belle en repartant sur un 5000 aux interclubs puis les ...
  • Video de France 3 du Marathon de Paris 2012 (16/04/2012 )
    Voici le liens: http://www.pluzz.fr/le-marathon-de-paris-2012-04-15-08h30.html Curseur à 1h29'40" environ avec le peloton de tête féminin qui vient juste de me rattraper et je reste avec ce ...
  • Compétition du 15/04/12 Marathon de Paris (16/04/2012 )
    15/04/12: Marathon International de Paris 2h29'02" 57ème plus de jambes à partir du 28ème...c long la fin sans mollets... Les résultats: ...
  • Entrainement du 14/04/12 (16/04/2012 )
    14/04/12: Footing 42' à 4'26" avec3' à 3'22" le mollet tiens bon
  • Entrainement du 11/04/12 (11/04/2012 )
    11/04/12: 1h00 à 4'02" avec 10' à 3'19" avec l'impression d'être à bloc...pfff..la loose et ce mollet toujours un poil douloureux
  • Entrainement du 09/04/12 (09/04/2012 )
    09/04/12: Footing souple 45' à 4'28" douleur sur le haut du péronier long...
  • Entrainement du 08/04/12 (08/04/2012 )
    08/04/12: Footing 1h13' à 4'17" en forêt vallonnée le mollet tiens bon mais à 3'20" au kilo il me rappel à l'ordre... je n'ai pas insisté...pour le moment...
  • Entrainement du 07/04/12 (07/04/2012 )
    07/04/12: Footing 51' à 4'34" mollet est encore sensible mais àprés dérouillage de 30' les sensations reviennent
  • Entrainement du 01/04/12 (01/04/2012 )
    01/04/12: 1h30 avec 10 Km en 31'41" + 58' souple à 4'56" mollet limite 10 kil effectué pendant Ekiden de Noyon avec l'équipe de la VGA Compiègne: Championne de piucardie en 2h16'44"...direction ...
  • Bilan entrainement de Mars 2012 (31/03/2012 )
    01/03/2012 08:31 Footing 1h00 à 4'10" Matin Laon Course à pied 14,32 0:59:47 4:11 14,4 1 060 03/03/2012 16:56 Footing 30' + 6 LD reco circuit cross Après midi La Roche sur Yon Course à pied 4,85 ...
  • Entrainement du 31/03/12 (31/03/2012 )
    31/03/12: 1h00 à 4'00" avec 20' à 3'16" petite douleur au pied et mollet droit
  • Entrainement du 29/03/12 (29/03/2012 )
    29/03/12: Footing 1h11' à 4'26 mal aux jambes et au pied...
  • Interview par le site courir au Nord (28/03/2012 )
    Lien vers le site : http://www.courir-au-nord.fr/index.php?load=news&key=1732
  • Ma victoire au Marathon de Kourou... (28/03/2012 )
    Voici le lien de l'émission sur RFO Guyane qui résume la course: curseur vers la 13ème minute... http://guyane.la1ere.fr/programmes/973-chrono/973-chrono-19-mars-2012_89969.html Article sur ...
  • Entrainements du 17/03 au 28/03/12 (28/03/2012 )
    17/03: 42' footing avec 3' à 3'07" sous une pluie battante 18/03: Compétition Marathon de l'espace de Kourou en Guyane, 1er en 2h31'47" 19/03: Footing souple 52' à 4'31" 20/03 : Repos 21/03: ...
  • Entrainement du 15/03/12 (16/03/2012 )
    15/03/12: 51' à 4'00" avec 3 x 5' à 3'21"- 3'16"-3'27" recup 3' footing sous la chaleur de Kourou
  • Entrainement du 13/03/12 (13/03/2012 )
    13/03/12: 50' à 4'09" avec 10 x 20"/40"
  • Entrainement du 12/03/12 (12/03/2012 )
    12/03/12: Footing 1h00 à 4'04" jambes lourdes
  • Entrainement du 11/03/12 (11/03/2012 )
    11/03/12: 1h30' à 3'45" avec 50' de 3'50" à 3'05" progressif
  • Entrainement du 10/03/12 (10/03/2012 )
    10/03/12: 1h30 avec 11'04" à 3'15" rec 2'45" + 5'23" à 3'13" rec 2'27" + 11' à 3'10" +33' footing
  • Entrainement du 09/03/12 (09/03/2012 )
    09/03/12: 1h36' avec 50' à 3'59"+20' à 3'21"+5' à 4'31"+10' à 3'25"+11' à 4'15" soleil et meilleurs sensations...sa fait du bien...par contre obligé d'attendre mon chien qui n'a pas tenu la ...
  • Entrainement du 08/03/12 (08/03/2012 )
    08/03/12: 30' footing + 10 x 500 en 1'25" recup 1' + 16' footing c'est pas encore la grande forme mais sa passe quand même...
  • Entrainement du 06/03/12 (06/03/2012 )
    06/03/12: Footing 1h00 à 4'14" encore fatigué de cette crève de m.... les virus sont mes amis.....
  • Entrainement du 05/03/12 (05/03/2012 )
    05/03/12: Footing récup 48' à 4'10"
  • Compétition du 04/03/12 Championnat de France de Cross long (05/03/2012 )
    04/03/12: Championnat de France de Cross long 11,6 Km en 40'54" 102 ème au scratch dans la boue++++ avec la crève....
  • Entrainement du 03/03/12 (05/03/2012 )
    02/03/12: Repos 03/03/12: Footing 30' + 6 LD reco circuit cross mal de crâne toute la journée...
  • Entrainement du 01/03/12 (01/03/2012 )
    01/03/12: Footing 1h00 à 4'10"
  • Entrainement du 29/02/12 (29/02/2012 )
    29/02/12: 1h00 avec 20' footing + 8 x 2'/1' + 16' footing
  • Entrainement du 28/02/12 (28/02/2012 )
    28/02/12: Footing souple 50' à 4'15"
 
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