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3000: 8'53''

5000: 15'06''

10 Km: 30'50''

15 Km: 48'32''

20 Km: 1h07'37''

Semi-Marathon: 1h09'07''

Marathon: 2h23'10''

 

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  • Entrainement du 31/12/11 (31/12/2011 )
    30/12/11: Stade fermé alors Séance de Compex: séance côte...aie les cuisses... 31/12/12: 25' footing + 10 x 200 en 32'' recup 30'' + 4' recup 660m + 1000 en 2'49'' rec 2' + 800 en 2'16'' rec ...
  • Corrida de Betheny (31/12/2011 )
    Course hors stade (Bétheny) / Un Vey de fête PartagerRéagissez Publié le jeudi 29 décembre 2011 à 10H47 - Vu 190 fois Azzedine Vey s'est défait de ses deux gardes du corps compiégnois, Schmied et ...
  • Entrainement du 29/12/11 (29/12/2011 )
    29/12/11: Footing 1h00 à 4'17'' 14 Km jambes un peu lourdes...
  • Compétition du 28/12/11 (28/12/2011 )
    28/12/11: Corrida de Betheny 8,1 Km en 24'39'' 2ème de la course... Sensations mittigées...
  • Entrainement du 27/12/11 (27/12/2011 )
    26/12/11: Repos 27/12/11: Footing 1h05' à 4'01'' 16,2 Km
  • Entrainement du 25/12/11 (25/12/2011 )
    25/12/11: Footing récupération 48' à 4'32'' jambes démontées...
  • Entrainement du 24/12/11 (24/12/2011 )
    24/12/11: 25' footing + 8 x 800 piste en 2'18'' recup 200m en 1'30'' + 14' footing avec 8 LD bonnes sensations enfin...
  • Entrainement du 23/12/11 (23/12/2011 )
    22/12/11: Repos 23/12/11: 1h17' avec 32' à 4'04'' + 30' à 3'32'' + 15' à 4'12'' soit 20 km avec ce p..... de rhume
  • Entrainement du 21/12/11 (21/12/2011 )
    21/12/11: Footing 30' à 4'17'' + 3000m en 9'09'' + 3'36'' recup trot + 2000m en 6'08'' +15' footing rhinite en cours...
  • Entrainement du 20/12/11 (20/12/2011 )
    20/12/11: Footing 1h00 à 4'01'' 14,9 Km
  • Entrainement du 19/12/11 (19/12/2011 )
    19/12/11: Footing 46' à 4'16''
  • Entrainement du 18/12/11 (18/12/2011 )
    18/12/11: 20' footing + 10 x 1' en côte recup descente en 1'50'' + 20' footing
  • Entrainement du 16 et 17/12/11 (17/12/2011 )
    16/12/11: 30' footing + 24 x 200 piste en 31''-32'' reup 30'' + 10' footing 17/12/11: Footing 48' à 4'16''
  • Entrainement du 15/12/11 (15/12/2011 )
    15/12/11: 1h00 avec 8 Km cross en 29' + 31' footing : 15'4 km
  • Entrainement du 12/12/11 (13/12/2011 )
    12/12/11: Footing souple 45'
  • Entrainement du 11/12/11 (11/12/2011 )
    10/12/11: Repos 11/12/11: 23' footing + 10 x 600m en forêt 1'50'' en moyenne recup 1'15'' + 16' footing
  • Entrainement du 09/12/11 (10/12/2011 )
    09/12/11: Matin: Footing 42' à 4'23'' Soir: Compétition Corrida de Noël à Montdidier 5Km 1er en 16'09'' avec côtes et relances et erreur de parcours....pffff mais bonne séance
  • Entrainement du 08/12/11 (08/12/2011 )
    08/12/11: Footing 48' à 4'27'' 11 Km
  • Entrainement du 07/12/11 (07/12/2011 )
    07/12/11: 20' footing + 12 x 400 piste en 1'06'' recup 50'' + 15' footing Vent++
  • Entrainement du 06/12/11 (06/12/2011 )
    06/12/11: Fartleak 53' en forêt avec côtes et boue++
  • Entrainement du 05/12/11 (05/12/2011 )
    05/12/11: Footing 1h00 à 4'26'' 13.5 Km
  • Compétition du 04/12/11 Cross d'Amiens Métropole (04/12/2011 )
    02/12 et 03/12/11: Repos 04/12/11: Compétition Cross 7.640 Km 6ème en 25'16'' circuit difficile avec côtes et un peu gras...
  • Entrainement du 01/12/11 (01/12/2011 )
    01/12/11: 1h00 avec 30' à 4'22'' + 20' à 3'21'' + 10' à 4'20'' courbatures aux jambes...
 
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