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3000: 8'53''

5000: 15'06''

10 Km: 30'50''

15 Km: 48'32''

20 Km: 1h07'37''

Semi-Marathon: 1h09'07''

Marathon: 2h23'10''

 

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  • Entrainement du 29/02/12 (29/02/2012 )
    29/02/12: 1h00 avec 20' footing + 8 x 2'/1' + 16' footing
  • Entrainement du 28/02/12 (28/02/2012 )
    28/02/12: Footing souple 50' à 4'15"
  • Entrainement du 27/02/12 (27/02/2012 )
    27/02/12: Footing 50' à 4'17" mal partout.....enfin un footing simple....
  • Bilan semaine 8 (26/02/2012 )
    Bilan de la semaine 8 Compteur: 7 Activités Distance: 126,33 km Temps: 08:40:14 h: m: s Gagner de l'altitude d': 384 m Vitesse moy.: 14,6 kilomètres par heure FC moy.: - Cadence moy cours de.: - ...
  • Entrainement du 26/02/12 (26/02/2012 )
    26/02/12: 22' footing + 6 x 1000 en 2'58" rec 1'30" + 16' footing
  • Compressport (26/02/2012 )
    Cette année « COMPRESSPORT » me fait confiance. J’ai donc reçu mon colis comme la plupart des athlètes représentant la marque. Une dotation dite standard mais suffisante pour ma saison. Idéal pour ...
  • Entrainement du 25/02/12 (25/02/2012 )
    25/02/12: 2h00 à 3'56" avec 2 x 5000 à 3'20" recup 4' footing + 3000 à 4'00 + 21' à 4'18" = 30,5 Km
  • Entrainement du 24/02/12 (24/02/2012 )
    24/02/12: Footing 1h00 à 4'04"
  • Entrainement du 23/02/12 (23/02/2012 )
    23/02/12: 20' footing + 24 x 30"/30" + 7' footing mollets courbaturés
  • Entrainement du 22/02/12 (22/02/2012 )
    22/02/12: 30' footing + 10 x 600 en 1'43" recup 1'10" + 23' footing la cheville va mieux yessss
  • Entrainement du 21/02/12 (21/02/2012 )
    21/02/12: 1h20' à 3'55" progressif cheville encore un peu gonflée
  • Entrainement du 20/02/12 (20/02/2012 )
    20/02/12: Footing 1h02' à 4'15" 14,6 Km douleur à la malléole externe gauche...coup de pointe...
  • Championnat interrégional Nord Cross long à Vrigne-aux-bois (19/02/2012 )
    19/02/12: Compétition Championnat interrégional Nord Cross long à Vrigne-aux-bois 10.5 Km en 41'45" 13ème Boue++++ et côtes parcours trés trés dur...
  • Entrainement du 18/02/12 (18/02/2012 )
    17/02/12: Repos 18/02/12: 45' avec 35" à 4'25" + 10 x 15"/45"
  • Entrainement du 16/02/12 (16/02/2012 )
    16/02/12: 1h00 avec 50' à 4'06" + 10 x 15"/40"
  • Entrainement du 15/02/12 (15/02/2012 )
    15/02/12: 26' footing + 2x800 2'22" rec 50" + 2x 600 1'45" rec 50"+ 2x 400 1'09" rec 40" + 2x 200 33" rec 30"+ 18' footing vent ++
  • Entrainement du 14/02/12 (14/02/2012 )
    14/02/12: 2h00 30 Km Matin: 1h15' à 3'55"avec 45' à 4'03" + 15' à 3'15'' + 5' à 4'25" + 10 x 20"/40" = 19,3 Km Soir: Footing 45' à 4'11" = 10,8 Km
  • Entrainement du 13/02/12 (13/02/2012 )
    13/02/12: Footing 50' à 4'12" = 12 Km http://connect.garmin.com/activity/149371329#.TzlKe9_dkME.facebook
  • Entrainement du 12/02/12 (12/02/2012 )
    12/02/12: 25' footing + 4 x 2000 piste en 6'10" recup 2'15" + 20' footing bonne séance malgré les jambes chargées d'une grosse semaine... http://connect.garmin.com/activity/149089327
  • Entrainement du 11/02/12 (11/02/2012 )
    11/02/12: 1h42' à 4'05" avec 1h10' à 4'15'' en forêt vallonnée + 20' à 3'29'' + 12' à 4'21" = 25 Km jambes lourdes
  • Entrainement du 10/02/12 (10/02/2012 )
    10/02/12: 1h15' à 4'02" avec 43' à 4'18' + 16' à 4'05" + 15' à 3'24" = 18,5 Km toujours aussi agréable...
  • Entrainement du 09/02/12 (09/02/2012 )
    09/02/12: 25' footing + 8 x 800 en 2'25" recup 1'30" + 16' footing froid et impossible d'aller plus vite...le froid c'est pas pour moi...
  • Entrainement du 08/02/12 (08/02/2012 )
    08/02/12: Footing long 1h45' à 3'58" avec 50' à 4'13" + 55' à 3'45" = 26,5 Km Trés froid + vent++ galère, transformé en Mr Freeze...
  • Video Championnat de Picardie de Cross Long 2012 à Daours (07/02/2012 )
    http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=lzVgPJNlTU0#t=823s
  • 10 Km de Flesselles 2012 (07/02/2012 )
    Voici une vidéo de la course trouvée sur youtube: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=fqCt2lL_BcI
  • Entrainement du 07/02/12 (07/02/2012 )
    07/02/12: Footing 45' à 4'06" = 11 Km Trés trés trés froid brrbrbrbrbrbrrrrr
  • Entrainement du 06/02/12 (06/02/2012 )
    06/02/12: Footing 51' à 4'12" = 12,2 Km jambes lourdes
  • Compétition du 05/02/12 10 Km de Flesselles (05/02/2012 )
    04/02/12: Repos 05/02/12: Compétition 10 Km de Flesselles 10 Km en 33'14" 1er dans la neige et le froid, parcours trés glissant
  • Entrainement du 03/02/12 (03/02/2012 )
    03/02/12: 1h15' à 3'51" avec 30' à 4'10" + 30' à 3'28" +15' à 4'06" = 19,5 Km bonnes jambes mais froid+++++
  • Entrainement du 02/02/12 (02/02/2012 )
    02/02/12: Footing 1h00' à 4'04" = 14,8 Km jambes un peu lourdes...et froid+++
  • Compétition du 01/02/12 Championnat de France Militaire de Cross Long (01/02/2012 )
    01/02/12: Compétition Championnat de France Militaire de Cross Long à La Valbonne, 8,8 Km en 30'20" 14ème, 2ème sportif non haut niveau, sur circuit trés dur dans la neige, la boue, le ...
  • Entrainement du 31/01/12 (01/02/2012 )
    31/01/12: 55' avec 45' footing + 10 x 20"/40" = 11,5 Km
 
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